Resulta que necesita perder peso rápidamente para algún evento. Vacaciones, bodas, caminar por la alfombra roja. Beber una dieta de siete días estará bien. Los nutricionistas dicen que con esta dieta se necesitan de 4 a 10 kilos, dependiendo del peso inicial. Los kilos perdidos con una dieta para beber no regresarán si sigue todas las recomendaciones.
Con cuidado
Observe cómo se siente mientras hace dieta. Si se siente mareado, débil, helado, ve círculos oscuros ante sus ojos, lo mejor es detener la dieta. La belleza requiere sacrificio, pero no en forma de salud. Se desaconseja "sentarse" a dieta para personas con enfermedades cardíacas, del tracto gastrointestinal (incluso la gastritis es una contraindicación para la dieta), diabetes, durante el embarazo, menores y aquellos cuyo trabajo está asociado con un trabajo físico pesado.
¿Cómo preparar?
Diez días antes de la dieta, comience a reducir gradualmente su ingesta calórica diaria a 1200 kilocalorías. Introduzca más cereales líquidos, sopas, salsas espesas de verduras en su dieta, elimine los alimentos grasos y los dulces. Entonces, el cuerpo comenzará a prepararse para la próxima dieta y lo que está sucediendo no lo impactará. Es necesario incrementar el consumo regular de agua. Al menos hasta dos litros. Si lo olvida constantemente, instale una aplicación en su teléfono que cuente la cantidad de líquido que bebe por día.
Principios básicos de una dieta.
Todos los alimentos deben ser líquidos: este es el nombre mismo de la dieta. Sin embargo, esta regla no puede tratarse formalmente. En otras palabras, beber batidos, capuchino, jugos envasados y sopas cremosas con crema significa una dieta formal. El peso de esta manera no desaparecerá ni aumentará.
Recuerda que solo puedes comer verduras y caldos bajos en grasa, productos lácteos con un contenido máximo de grasa del 1%, té y café y crema sin azúcar, frutas y verduras para batidos no deben contener almidón. Una comida cuesta entre 300 y 400 mililitros. Eso es alrededor de 1, 5 taza. Debe haber 5-6 de estas comidas al día. A lo largo de la dieta, es necesario beber unos tres litros de agua limpia al día.
Menú de todos los días
El primer día, se recomienda beber caldo de pollo, pescado o ternera. Puede agregar un poco de sal, pero es mejor excluirla durante la dieta. El segundo día, beba leche hervida fermentada, leche, kéfir, yogur sin azúcar. Es un día lechoso. Dedica el tercer día a batidos y jugos vegetales naturales. Se puede agregar fruta sin azúcar, pero no demasiada. Asegúrese de diluir los jugos con agua en una proporción de uno a uno.
El cuarto día: beba decocciones de frutas y bayas sin azúcar. El quinto día es el día de todo tipo de té. Las hierbas son mejores, pero también es posible el verde, el rojo y el pu-erh. Se permite agregar un poco de leche allí. En el sexto día se recomienda ingerir sopas de puré de verduras líquidas y en el último día para tener hambre. Esta es una opción de dieta restringida. Si de repente quieres beber algo pero no está en la lista, puedes pagarlo. Si solo se siguen los conceptos básicos de la dieta.
saliendo de la dieta
Los nutricionistas aconsejan dejar la dieta durante dos semanas. Los primeros cinco días para comer también son fraccionarios. Consuma cereales líquidos, cremas, gelatina, productos lácteos. A partir del sexto día, introducir gradualmente las ensaladas de frutas y verduras en la dieta. En el décimo día: pescado, carne y aves al vapor, asado en el horno. Luego planifique su menú usted mismo.